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夏日养生谨记三补三不补还不了解就晚啦永恒

2021-04-09 14:33:27 来源: 贵阳家居网

夏日养生谨记三补三不补 还不了解就晚啦

夏季养生,要三补

一宜清补

清补与我们常说的滋补不同。

冬天进补通常是滋补,用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材,比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等,且多补下焦。

夏天清补,则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材,常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可,炎夏则有苦夏一说,食欲不振、体倦不舒。

开胃有两种选择

一是辛辣酸咸重口味刺激,对不饿的人来说十分有效;

二是清粥小菜粗茶淡饭,对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

再有这款气津双和茶,清补、甘淡兼得

气津双和茶

材料:西洋参5克,石斛5克,玉竹10克,甘草3克

用法:每日1剂,每周连饮3日。夏秋季常服,汗出后尤宜。

明火煮法:所有药材放入砂锅,加入1500毫升水,大火煮开,小火煎15分钟即可关火。

养生壶煮法:所有药材放入养生壶,加入1500毫升水,按花茶键煮至保温即可。

温馨提示:①急性疾病如感冒、腹泻不宜。②妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者不宜。

该茶甘香解渴、益气生津,喝了不倦不燥,十分舒适。

三宜温阳

所谓春夏养阳,夏天的天地阳气,是给人最好的馈赠,压根不用去考虑吃什么补阳。

到户外散散步,晒晒日光,让腰背部充分沐浴在阳光之下,就是最实惠的补阳方式。

闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒,其中早上效果更好。

所以,时间条件有限者,宁早勿晚,如时常加班的上班族,通勤时段正是吉时,放慢脚步晒一晒,一天好精神。

怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜,阳光的温暖不会因此打折。

夏天三不补

夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。

这三者有一个共同特点,惹湿吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味,伸舌头一看,舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色,且苔色往往偏黄。

苔厚为湿,苔黄为热。这是因为湿困体内易生热,且气候也是阳气旺盛,很快就产生了湿夹热的表现。

很多人说自己虚不受补,进补之后没胃口,很有可能是湿和热在背后作祟,并非真的虚弱到补不进去。

这种情况很适合喝清底茶,这款茶也是清补、甘淡的另一代表作,有兴趣的朋友不妨看看健脾胃、祛痰湿,喝清底茶,虚胖者的福利哦~

夏日开胃,揉按四穴

气温走高,人的食欲却逐渐走低难道夏天真的就不能好好吃饭了?

其实,我们的身体里有几个秘密开关,找准这些开关,就能打开胃口了!

开关一:足三里穴

定位:位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

乐视官方及管理层未公布任何关于发布会主旨内容的信息 操作:坐位,双手分别在同侧下肢取穴,食、中指并拢做环形按摩,力度由轻到重,并配以点、按,力度稍重,以穴位局部有酸胀感为佳,每次约5分钟。

功效:对各种胃部不适均有良好的调节作用。

开关二:中脘穴

定位:在上腹部,脐中上四寸,前正中线上。

操作:平躺、坐位或立位,右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意,要有渗透力,带动皮下组织运动,不要只在表皮画圈。力度由轻到重,保持呼吸均匀。

按摩约3~5分钟后,双手搓热,掌根重叠置于中脘穴上,配合呼吸进行按压:呼气时下按,吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬,如此反复3~5分钟,至胃脘部有温热感为宜。

功效:能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

开关三:膻中穴

定位:在胸部,横平第四肋间隙,前正中线上。

操作:平躺、坐位或立位,一手拇指按于穴位之上,做上下方向来回按揉,力度由轻到重;约2分钟后,改为点按,力度以自己能够耐受为度,时间约2~3分钟,以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。

功效:有宽胸理气之效,对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。

开关四:四缝穴

定位:在手指,第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央,一手四穴。

操作:一手拇指掐另一手的四缝穴,掐的力度以能耐受为度,每一手指的穴位掐1分钟左右,以局部出现红晕为佳。

功效:具有化积滞、消宿食之效。

以上四组穴位,每日两次,简单好记,自己动手,打开胃口。

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